Tác dụng của quả ổi tốt cho sức khỏe, ăn nhiều ổi có sao không

Ổi là loại quả rất phổ biến ở Việt Nam được trồng nhiều trên cả nước. Có rất nhiều giống ổi khác nhau và tất nhiên mỗi loại ổi lại có hương vị khác nhau. Dù vậy, ổi là loại quả được rất nhiều bạn yêu thích và tác dụng của quả ổi tốt cho sức khỏe đã được rất nhiều người công nhận. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng điểm qua những tác dụng của quả ổi tốt cho sức khỏe và xem có nên ăn nhiều ổi hay không.


Tác dụng của quả ổi tốt cho sức khỏe
Tác dụng của quả ổi tốt cho sức khỏe

Điểm qua những tác dụng của quả ổi tốt cho sức khỏe

1. Tăng cường hệ miễn dịch

Nếu bạn cho rằng cam là loại quả thông dụng chứa nhiều vitamin C nhất thì bạn đã nhầm. Ổi mới là loại quả thông dụng chứa nhiều vitamin C nhất hiện nay. Bạn chỉ cần ăn một quả ổi là có thể bổ sung lượng vitamin C cho cơ thể trong cả một ngày. Vitamin C có nhiều tác dụng và nó còn giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch rất tốt.

2. Ngăn ngừa ung thư hiệu quả

Trong quả ổi có chứa các chất như quercetin, lycopene, polyphenol … Các chất này giúp trung hòa các gốc tự do là nguyên nhân gây ra ung thư và ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Theo nhiều nghiên cứu và thống kê, quả ổi giúp giảm tỉ lệ mắc ung thư tuyến tiền liệt, ung thư phổi, ung thư đại tràng, ung thư dạ dày, ung thư da, ung thư miệng và cả ung thư vú. 

Xem thêm: Ích lợi từ quả ổi

3. Cải thiện sức khỏe tuyến giáp

Tuyến giáp là một tuyến nội tiết có tỉ lệ bị u cao nhất trong số các bộ phận trên cơ thể. Dù chỉ có 2% trong số các loại u tuyến giáp là u ác tính (ung thư) nhưng loại u này cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ khôn lường. Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe tuyến giáp thì quả ổi chính là thứ mà bạn cần. Chỉ cần ăn ổi thường xuyên bạn sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng tuyến giáp và năng ngừa các nguy cơ bị u tuyến giáp.

Tác dụng của quả ổi tốt cho sức khỏe
Tác dụng của quả ổi tốt cho sức khỏe

4. Trị các chứng tiêu chảy

Nếu bạn bị tiêu chảy thì có một bài thuốc dân gian mà ai cũng biết đó là búp ổi ăn với một chút muối hoặc quả ổi xanh. Bài thuốc dân gian này đã quá quen thuộc và rất hiệu nghiệm rồi nên không cần phải giải thích nhiều và các bạn chỉ cần nhớ rằng quả ổi xanh có khả năng trị được các chứng tiêu chảy.

5. Ăn ổi rất tốt cho mắt

Ổi là một trong số các loại quả có chứa nhiều vitamin A mà lại không có màu đỏ. Theo một số nghiên cứu, ăn ổi là một trong những cách nhanh nhất giúp cải thiện các vấn đề về mắt như thoái hóa điểm vàng hay đục thủy tinh thể. Vì thế, ổi là một loại thực phẩm rất tốt cho mắt.

6. Ăn ổi tốt cho não bộ

Trong quả ổi có chứa rất nhiều vitamin C, vitamin B6, vitamin B3, kali rất tốt cho não bộ giúp duy trì lưu lượng máu lên não, cải thiện trí nhớ, giảm stress và giúp tập trung tốt hơn khi làm việc. 

Tác dụng của quả ổi tốt cho sức khỏe
Tác dụng của quả ổi tốt cho sức khỏe

7. Giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Ổi là thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân rất tố. Trong 100g ổi chỉ cung cấp 68 calo và chứa tới 12% nhu cầu chất xơ cần thiết cho cơ thể. Chính vì vậy, nếu bạn muốn có một loại thực phẩm lành mạnh để giảm cân thì có thể bổ sung ổi vào trong thực đơn hàng ngày của mình.

8. Điều trị bệnh tiểu đường

Ổi thường không được nhắc đến là loại thực phẩm tốt cho các bệnh nhân bị tiểu đường vì ổi có vị ngọt và ăn nhiều sẽ làm tăng đường huyết. Tuy nhiên, trong ổi cũng có những chất giúp làm ổn định đường huyết trong máu rất tốt cho bệnh nhân bị tiểu đường. Do đó, các bệnh nhân bị tiểu đường vẫn có thể ăn ổi nhưng là ổi xanh và đã gọt bỏ vỏ.

Tác dụng của quả ổi tốt cho sức khỏe
Tác dụng của quả ổi tốt cho sức khỏe

Ăn quá nhiều ổi có sao không

Ổi không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là một loại trái cây ăn rất ngon. Do đó, nhiều bạn có đôi lúc vô tính ăn quá nhiều ổi vì thèm thường thắc mắc về việc ăn quá nhiều ổi có sao không. Thực tế, ăn quá nhiều ổi sẽ khiến cơ thể bị tăng đường huyết và đặc biệt không tốt cho những ai bị tiểu đường. Ăn nhiều ổi xanh có thể khiến các bạn bị táo bón và hạt ổi có tỉ lệ rất rất nhỏ gây ra bệnh viêm ruột thừa. Do vậy, nếu bạn không muốn gặp các vấn đề về tiêu hóa hay đường huyết thì chỉ nên ăn vài quả ổi nhỏ như món tráng miệng hoặc 1 – 2 quả ổi to mỗi ngày mà thôi.


Bài viết cùng chủ đề:


Ý kiến bạn đọc (0)

facebook
twiter
tumblr
reddit-icon
linkedin
Quay lại đầu trang