Tác hại khôn lường của hạt điều khi bạn ăn quá nhiều

Hạt điều là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu bạn lạm dụng ăn quá nhiều sẽ phản tác dụng. Do vậy, để tránh những tác hại khôn lường của hạt điều các bạn không nên ăn hạt điều sống, hạt điều quá hạn sử dụng mà chỉ nên ăn hạt điều khi mùi vị chưa bị thay đổi và không nên ăn quá nhiều.


Tác hại khôn lường của hạt điều khi bạn ăn quá nhiều
Tác hại khôn lường của hạt điều khi bạn ăn quá nhiều

Tác hại khôn lường của hạt điều khi bạn ăn quá nhiều

1. Ăn quá nhiều hạt điều sẽ gây béo phì

Hạt điều đươc biết đến là loại hạt chứa nhiều chất béo và calo. Nếu bạn ăn 100g hạt điều một ngày tức là bạn đã cung cấp tới 146% nhu cầu chất béo và 25% nhu cầu calo cho cơ thể trong một ngày. Nếu bạn duy trì chế độ ăn hạt điều với 100g mỗi ngày thì chẳng bao lâu sau bạn sẽ tăng cân rõ rệt. Vì thế, trên bao bì của hạt điều có nhãn nutrition facts thường ghi một khẩu phần ăn của hạt điều là 28g. Điều này tức là một ngày bạn chỉ nên ăn 28g hạt điều là đủ chứ không nên ăn quá nhiều.

Một số thông tin có đề cập tới việc ăn hạt điều giúp giảm cân, điều này không hoàn toàn đúng và cũng không hoàn toàn sai vì việc giảm cân phụ thuộc vào chế độ luyện tập và ăn uống. Bạn có thể bổ sung hạt điều trong thực đơn giảm cân được nhưng nếu ăn nhiều hạt điều thì nhất định sẽ tăng cân.

Tác hại khôn lường của hạt điều khi bạn ăn quá nhiều
Tác hại khôn lường của hạt điều khi bạn ăn quá nhiều

2. Ăn hạt điều sống có nguy cơ bị ngộ độc cao

Hạt điều tươi có chứa một lượng nhỏ urushiol – một chất có độc tính nhẹ. Nếu bạn ăn hạt điều tươi, bạn sẽ có nguy cơ bị ngộ độc urushiol. Tuy chưa có trường hợp nào ghi nhận việc ngộ độc urushiol gây ra tử vong nhưng các bạn cũng cần biết và lưu ý rằng hạt điều cũng có độc và không nên ăn sống. Còn khi rang chín, urushiol sẽ bị phân hủy hết nên rất an toàn.

Xem thêm: https://maysaymactech.com/kien-thuc-chung/tac-hai-cua-hat-dieu

Tác hại khôn lường của hạt điều khi bạn ăn quá nhiều
Tác hại khôn lường của hạt điều khi bạn ăn quá nhiều

3. Hạt điều không tốt cho những người có vấn đề về thận

Hạt điều là loại hạt có chứa nhiều khoáng chất rất tốt cho hệ tim mạch như kali. Dù vậy kali lại không hề tốt nếu bạn có vấn đề về thận như viêm cầu thận hay suy thận. Vì thế, những ai gặp vấn đề về thận nên chú ý không nên ăn hạt điều sẽ khiến bệnh trầm trọng hơn. 

4. Ăn quá nhiều hạt điều không tốt cho hệ tiêu hóa

Hạt điều là loại hạt khá cứng và chứa nhiều chất béo. Nếu bạn ăn một lượng nhỏ hạt điều sẽ không có vấn đề gì nhưng nếu bạn ăn nhiều sẽ khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động nhiều hơn để tiêu hóa lượng chất béo và dạ dày phải tiết ra nhiều dịch vị hơn để hỗ trợ tiêu hóa. Do vậy, nếu bạn ăn nhiều hạt điều, bạn sẽ có cảm giác đầy bụng khó tiêu và phải đợi khoảng 5 – 6 giờ sau mới hết.

Tác hại khôn lường của hạt điều khi bạn ăn quá nhiều
Tác hại khôn lường của hạt điều khi bạn ăn quá nhiều

5. Ăn quá nhiều hạt điều gây khản cổ, mất giọng

Một trong những tác hại của hạt điều rất dễ thấy đó là gây khản cổ mất giọng nếu các bạn ăn nhiều. Một đặc điểm chung của các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo thực vật như hạt hướng dương, hạt bí hay đậu phộng chính là gây ra tình trạng kích ứng niêm mạc họng. Hạt điều cũng là một loại thực phẩm có hàm lượng chất béo cao nên ăn nhiều hạt điều không tốt cho niêm mạc họng. Nếu bạn ăn hạt điều rang muối có vỏ lụa, lớp vỏ cũng là một tác nhân làm niêm mạc họng dễ bị tổn thương. Do vậy, ăn nhiều hạt điều không tố cho họng và có thể gây ra tình trạng khản cổ hay mất giọng.

Như vậy, có thể thấy rằng hạt điều dù tốt nhưng cũng không nên ăn nhiều. Mỗi ngày bạn chỉ nên ăn một lượng nhỏ hạt điều là đủ cung cấp hàm lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Chúc các bạn luôn có một sức khỏe tốt và không gặp phải vấn đề liên quan đến tác hại của hạt điều.


Bài viết cùng chủ đề:


facebook
twiter
tumblr
reddit-icon
linkedin
Quay lại đầu trang