Những lợi ích của quả mít – tốt đến không ngờ
Mít là một loại quả quen thuộc được trồng khá nhiều ở Việt Nam. Mít có rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe như ngăn ngừa ung thư, cải thiện hệ tiêu hóa, ổn định huyết áp … Nếu bạn còn chưa biết hết về các lợi ích của quả mít, hãy xem ngay bài viết này để không bỏ sót công dụng nào từ quả mít tốt cho sức khỏe nhé.
- Mít sấy giòn chính hãng Vinamit gói 100g – 31.800đ
- Mua máy sấy mít – nên chọn dòng máy nào cho phù hợp
- Giới thiệu một số loại máy sấy hoa quả thông dụng trên thị trường
- Hướng dẫn cách làm mít sấy giòn tại nhà ngon bổ rẻ
Các thành phần dinh dưỡng có trong 100g mít tươi
Trước khi đi vào tác dụng của quả mít, chúng ta cùng xem trong 100g mít tươi có những thành phần dinh dưỡng nào nhé. Trong 100g mít tươi cung cấp cho cơ thể 94 calo, 1,6 gam chất xơ, 19 gam đường, 14 mcg Folate, 6,7 mg vitamin C, 297 IU vitamin A, 34 mg Canxi, 37 mg Magie, 36 mg phốt pho, 303 mg kali, … và nhiều chất khác.
10 lợi ích của quả mít – tốt đến không ngờ
1. Cung cấp dinh dưỡng dồi dào
Hãy nhìn vào các con số trong thành phần dinh dưỡng của mít, các bạn sẽ thấy rằng mít chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và giàu vitamin C, kali, vitamin A, chất xơ và cung cấp tới 94 calo trong mỗi 100g mít tươi. Như vậy giá trị dinh dưỡng trong mít rất dồi dào nên nếu bạn muốn bổ sung năng lượng, hãy ăn mít nhé.
2. Ngăn ngừa ung thư
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mít có khả năng ngăn ngừa hữu hiệu ung thư đại tràng. Các hợp chất có trong mít như lignans , isoflavones và saponins sẽ trung hòa các gốc tự do và ức chế, ngăn chặn sự phát triển của các tác nhân gây ra ung thư giúp cơ thể an toàn với ung thư đại tràng.
3. Tốt cho phụ nữ mang thai
Mít là nguồn thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai và đang cho con bú. Với lượng dinh dưỡng dồi dào cùng nhiều chất xơ, mít giúp cung cấp nhiều dinh dưỡng trong thời kỳ thai nhi phát triển. Đặc biệt, trong mít có chứa một lượng vitamin B2 và vitamin B3 giúp kiểm soát nội tiết tố và tăng cường khả năng miễn dịch cho mẹ bầu.
4. Tốt cho hệ tim mạch
Trong mít rất giàu kali, cứ 100g mít sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 303 mg kali chiếm tới 9% lượng kali cần cho một ngày. Mà kali lại đóng vai trò cực tốt trong việc tăng cường sức khỏe cho hệ tim mạch giúp hệ tim mạch hoạt động trơn tru, ổn định hơn.
5. Tốt cho hệ tiêu hoá
Mít cung cấp lượng chất xơ rất lớn khoảng 1,6 gam chất xơ trong 100g mít tươi bổ sung khoảng 6% lượng chất xơ cần cho một ngày. Chính lượng chất xơ dồi dào này giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tránh được tình trạng táo bón ăn không tiêu. Ngoài ra, mít còn có thể chống lại các bệnh về dạ dày như loét dạ dày rất tốt.
6. Giảm chứng hen suyễn
Hen suyễn là một loại bệnh liên quan đến viêm phế quản. Chứng hen suyễn thường nặng hơn do các tác nhân bên ngoài kích thích như thời tiết, bụi bẩn, không khí ô nhiễm, hoạt động thể lực quá sức, dị ứng … Để chữa bệnh hẹn suyễn, các bạn cần đến khám tại các phòng bệnh chuyên khoa và cũng có thể ăn thêm mít để giảm các triệu chứng về hen suyễn. Tuy nhiên các bạn nên nhớ rằng mít chỉ giúp làm giảm chứng sen suyễn chứ không chữa được bệnh này nhé.
7. Chống thiếu máu
Trong mỗi 100g mít tươi có chứa 0,6 mg sắt giúp bổ sung khoảng 3% lượng sắt cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Do vậy, ăn mít có thể giúp bạn ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt đặc biệt là ở phụ nữ.
8. Cải thiện tăng cường hệ miễn dịch
Trong mít chứa nhiều vitamin C, ăn 100g mít mỗi ngày sẽ giúp bạn bổ sung được 11% lượng vitamin C cơ thể cần cho một ngày làm việc. Với lượng vitamin C dồi dào sẽ giúp cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể, tăng cường khả năng chống lại các mầm bệnh, vi khuẩn và thúc đẩy nhanh hơn khả năng hồi phục của cơ thể. Do vậy, ăn nhiều mít sẽ giúp bạn cải thiện và tăng cường hệ miễn dịch.
9. Cải thiện chức năng của xương
Trong mít có chứa rất nhiều canxi, kali, phốt pho và magie. Do vậy, ăn mít giúp cho cơ thể bổ sung một lượng canxi đáng kể trong khi đó kali, phốt pho và magie lại đóng vai trò giúp cơ thể chuyển hóa hấp thu lượng canxi một cách tối đa và làm tăng mật độ của xương. Nhờ vậy, ăn mít không chỉ giúp làm giảm nguy cơ loãng xương mà còn giúp xương chắc khỏe hơn.
10. Tốt cho mắt
100g mít tươi cung cấp đến 6% lượng vitamin A cần cho một ngày. Và với lượng vitamin A dồi dào sẽ giúp cải thiện chức năng của mắt giúp mắt hoạt động tốt không không có cảm giác mờ mắt hay mỏi mắt khi nhìn lâu. Ngoài ra, vitamin C cũng giúp phục hồi các tế bào mắt giúp giảm tình trạng xấu liên quan đến mắt như đục thủy tinh thể hay quáng gà, …
Xem thêm về tác dụng của mít sấy: https://maysaymactech.com/kien-thuc-chung/tuyet-voi-cac-ban-hay-tim-hieu-ve-tac-dung-cua-mit-say-ma-it-nguoi-biet
Với 10 lợi ích của quả mít vừa nêu trên, các bạn có thấy là nên ăn mít thường xuyên hơn không. Nếu bạn không có nhiều thời gian mà vẫn muốn tranh thủ ăn mít những lúc rảnh, bạn có thể lựa chọn các loại mít sấy giòn hay mít sấy dẻo rất tiện lợi nhé. Chúc các bạn có một sức khỏe tốt từ quả mít.
